Swedana – terapie zahříváním

Swedana, nebo-li zahřívání, je ájurvedská terapeutická metoda. Používá se buď samostatně nebo v kombinaci se snéhanou (olejováním). V původních textech je uvedeno mnoho metod zahřívání od zahřívání bylinnou párou po zahrabání do teplého písku. Já se v tomto textu budu věnovat nám běžně dostupným metodám.

 

K čemu je swedana dobrá:

– zklidňuje Váta a Kapha dóšu, které převládají postupně na podzim, v zimě a na jaře

– pomáhá z těla odvést toxiny

– zvyšuje cirkulaci krve

– zlepšuje kvalitu pokožky

– zlepšuje zažívání

– pomáhá při hubnutí

– ulevuje od stresu a bolavých svalů

– pomáhá při chronické zácpě, sinusitidě, astmatu, artritidě a bolesti zad

 

Kdy se nemá provádět:

– po konzumaci alkoholu a u alkoholiků

– těhotenství, menstruace

– krvácející onemocnění

– při průjmu a zvracení

– dehydratace a příliš suchosti v těle

– diabete mellitus a komplikovaná onemocnění močových cest

– lidé s popáleninami

– příliš vyčerpání lidé

– hladoví lidé

– naštvání lidé

-žloutenka, dna a onemocnění jater

– při kožních onemocněních

– hned po jídle

 

 

U nás nejčastěji prováděnou swedanou je teplá vana nebo sprcha, sauna, pára a místní zahřívání pomocí elektrické dečky nebo termoforu. V ájurvédě nedoporučujeme zahřívání hlavy, srdce a varlat, proto ze swedana boxů vždy kouká hlava ven. Na oblast srdce a do mužského klína se zas dává studený mokrý ručník.

Sauna (suché teplo) je vhodná zejména pro lidi typu Kapha, kterým udělá dobře i následná ledová sprcha.

Pitty by to neměly se zahříváním přehánět a měly by raději navštívit saunu s nižší teplotou a lehnout si tam, aby hlava nebyla v té nejvyšší teplotě. I ony si pak mohou dopřát ledové ochlazení.

Vlhké teplo (například pára) je vhodnější pro lidi typu Váta. Ti by měli být opatrní s následným ochlazováním a zvolit například jen vlažnou vodu nebo vychladnout postupně v odpočívárně.

 

PS: Já tento text psala po večerní návštěvě sauny Zahřívání zdar.